Пич, повярвай ми никакъв ефект няма да правиш бицепс по 1000 упражнения. От личен опит ти го казвам. Бях направил 7 упражнения и к'ъв ефект? К*р.. Прави бицепс с 4 или 5 упражнения макс. С по 10 или 12 вдигания на упражнения или 3-4 упражнения с по-малко вдигания(да речем, да можеш да вдигнеш 14-5кг. 5 пъти)