Цитирай Първоначално написано от JuStIc3 Виж мнението
един от уредите във фитнеса концентрирани като с щанга
Вероятно имаш предвид скотовото сгъване с щанга. Първо трябва да се правят основните,базови упражнения за бицепса като сгъване с щанга с крив или прав лост,сгъване с дъмбели,набирания. А след това изолиращите упражнения скотово с щанга или дъмбел. Или сгъване на машина. И съвсем за накрая са подходящи концентричното сгъване и сгъването с дъмбели от полулег (наклонен седеж).