Какви протеини да взимам за фитнес

[redbul2]

Значи здравейте пичове от вече 1-2 месеца тренирам фитнес и тренирам всеки ден по 30 мин. Зависи дали имам свободно време, но Четвъртък и петък тренирам задължително

Кви са тия тренировки по 30 мин ве пич? Сигурен ли си,че ходиш на фитнес? Може би тренираш всеки ден с мацката от аватара ти в леглото? За пръв път чета за 30-минутен фитнес. Много ясно,че няма да имаш резултати. Я си дай програмата. Плюс серии и повторения,които правиш,а може и използваните тежести да напишеш.