Въпрос относно тренировка.

[divakaa_3445]

Здравейте.Тренирам от 1-2 месеца,и като кажа тренирам имам предвид вкъщи,на 13 години и като гледам,майче има ефект.Правя така наречените "Burbel curls" по 20 повторения и тренировката на "Passion4profession.net" за корем.Дали ми стига?Ако не какви упражнения да правя още?

[divakaa_3445]

Ъп

[redbul2]

Ъ?

[anonymous546178]

ами сам помисли.. тренираш бицепс и корем.. колко още групи мускули имаш по тялото ?

[divakaa_3445]

Ами да,главно тренирам тях защото са най-малко развити,иначе трицепс,гърди,всичко е ОК....

[nqmaznacheniee]

а бе я не се тормози още на 13, а изчакай 1-2 годинки, че ти е рано. А и не знам колко развити трицепс и гърди може да имаш на тая възраст

[ccdesigns]

Нещо такова, бас ловя

[divakaa_3445]

Определено е много по-добре,ще кача снимки!

[redbul2]

Ето,това е! Пича е много корав.

[divakaa_3445]

Еее стига простотии де!Стига сте спамили... Давайте по въпроса...

[klimatronik]

Или нещо такова
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...Jv8kzQIW7ooJpQ

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...8yR-2UC91-QMo7

[Mladenoff]

Достатъчно е, братле. Бицепс и корем правиш ли - далеч ще стигнеш. Мани ги другите групи мускули - като са развити, майната им! Нека си стоят така. Помпай яко бицепс, прави 6 реда фаянс и ще сваляш 13-годишните пичета по дискотеките

[divakaa_3445]

Абе,то хубаво,ама тоя бицепс,много се дърпа нещо....фаянса е добре,ама бицепса нещо..

[divakaa_3445]

Up

[outrageousno]

Бицепса е най-лесния мускол за развиване, незам как ти е труден. Прави различни опражнения, по 3 по 4, 4 серии и 10 повторения.
Запомни, колкото по-трудно ти е, толкова по-голям ефект има цялата тренировка. И не го натоварвай тоя бицепс всеки ден, трябва му почивка на мускола, правиш 1 ден, 2 или 3 почиваш.

[DownloadVirus]

Бицепса е най-лесния мускол за развиване, незам как ти е труден. Прави различни опражнения, по 3 по 4, 4 серии и 10 повторения.
Запомни, колкото по-трудно ти е, толкова по-голям ефект има цялата тренировка. И не го натоварвай тоя бицепс всеки ден, трябва му почивка на мускола, правиш 1 ден, 2 или 3 почиваш.

facepalm lol ..

[outrageousno]

facepalm lol ..

Самоубий се.

[Mladenoff]

Ти се самоубий и спри да пълниш главата на момчето с глупости.

Бицепсът е двуглав мускул и по 1 упражнение за всяка глава е достатъчно. Веднъж на седмица при това. От къде се взехте вие, бе ? По 4 упражнения да прави за бицепс, лелеееее.... Ебахти звездоманите в тоя форум

[DownloadVirus]

Самоубий се.

Ти се научи първо да пишеш неграмотник.. После ми казвай какво да правя.Хора ,които не са стъпвали в зала защо въобще дават съвети на непознат (вземи да ги послуша).А да сетих се,през интернет всеки трябва да е експерт.. Аз само като те видя как пишеш мускОл и ми стига да игнорна поста ти.

[Anonys]

Пич, повярвай ми никакъв ефект няма да правиш бицепс по 1000 упражнения. От личен опит ти го казвам. Бях направил 7 упражнения и к'ъв ефект? К*р.. Прави бицепс с 4 или 5 упражнения макс. С по 10 или 12 вдигания на упражнения или 3-4 упражнения с по-малко вдигания(да речем, да можеш да вдигнеш 14-5кг. 5 пъти)

[DownloadVirus]

2-3 серии са предостатъчни за бицепса.Хич не ебавай,ами гледай големите мускулни групи.

[divakaa_3445]

Правя само 2 Упражнения(за неграмотните),и са ми достатъчни.Един месец някъде нямаше ефект,но след това започна да нараства значително...

[divakaa_3445]

http://www.prikachi.com/images.php?i...3/5530113P.jpg

Ето ви така дългоочакваната снимка.Качеството е бомбалистично лошо,но с това разполагам,засега.
Гърдите са доста по-оформени...

[fig.popinz]

според мен 3 -4 упражнения за бицепс са достатъчни с по няколко повторения ;д пък ти си прави и фаянса

[divakaa_3445]

Up