Тренировка за гърди в залата

[bambambam]

Здравейте От 3 месеца ходя в залата (преди това съм тренирал други неща) и реших да си сменя малко програмата. Видях тази в ББ теам:

повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения
повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
повдигане на дъмбели от полулег - 3 серии по 8 повторения
флайс - 3 серии по 10 повторения

Въпросът ми е дали се натоварва достатъчно долната част на гърдите ? Да заменя ли 1 от упражненията с кофички? Целта ми е качване на маса.