ПРОГРАМА ЗА РЕЛЕФ

[nik0lov]

На 16 години съм, приблизително около 80-те кг, може и 2-3 отгоре.. 1,87 висок.. смятам да тренирам 4 дни в седмицата.. можете да предложите и хранителен режим, имам известен опит, но винаги може да се научи още нещо.

[Mladenoff]

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
Заповядай.