^ В общи линии трябва да съставиш подходящ за себе си хранителен режим. Храни се по приблизително едно и също време всеки ден с храни, които обичаш и ти доставят удоволствие, но в същото време са добри и за здравето ти. Ако през 80 % от времето си се храниш с чиста храна, то другите 20 % може да си позволиш 'изкушения'.
Тренирай, може и да са по едни символични 30 минутки на ден, но това е едно добро начало, ако имаш амбиции в бъдеще да продължиш с по-дълги тренировки. Кардио- топи мазнини, силови- стягат и съчетани кардио+ силови дават прекрасни резултати.
Те са стандартните общи приказки това, но определено не съм човек, способен да ти даде по-задълбочени съвети.

Ехх, обещах си да не се меся в тази тема, но пак се намесих, пу