Значи бях гледал един начин за повишаване броя на лицевите опори - значи първо правиш например 10 с широк хват , след това 10 трицепсови и 10 класически. Но този начин действа ако можеш да направиш например 30-40 но не можеш повече. За тебе класически лицеви опори до откат - само това мога да ти кажа