първо качи мускул там чрез клекове и римска мъртва тяга, после ще чистиш мазнини, ама ако си за лятото късно си се сетила ....


а ако искаш просто да станеш слаба, без значени как ще изглеждаш .... ГЛАД и движение му е майката ... ядеш 1 път на ден при това предимно белтъчини