Искам да отслабна ..

[sofityoy]

Яж здравословно и недей да ядеш мазно,тестено,пържено,слад� �о,прекалено солено,недей да пиеш газирано и СПОРТУВАЙ!
Виж аз ти предлагам дори и да похапваш много МАЛКО сладко и да пиеш по половин часа нещо газирано на 2 дена или нещо такова няма проблем стига да спортуваш усилено и то много усилено. Просто бъди упорита,трябва да бъдеш ако искаш резултати.

[heartlesandfreaky]

Е това си е чисто нападане?
С какво мнението ти помага на авторката - с нищо, само я обижда. Тоест е излишно.
Замисли ли се най-малкото, че когато се изразяваш толкова остро, даже и думите ти да отразяват реалността, те няма да бъдат взети под внимание. Ако беше написала едно мнение, от сорта на " На 12 години е много рано за драстични диети. Въпреки това може да постигнеш желания резултат еди-как-си" хем щеше да си си изказала мнението, че не е нормално "некво 12-годишно пишлеме да мисли за диетки" с шанс тя да се вслуша в него, хем щеше да я посъветваш какво да прави/не прави => тя щеше да научи нещо, свързано с темата и двете да сте доволни. На 12 години (а и по принцип) човек не може да знае всичко, има нужда от малко насоки и обяснения. Хубаво е. че се интересува от това, вместо да тъпче биг-маци по цял ден, защо да и убиваш ентусиазма с негативизма си? А и се съмнявам ти на 12 да си била супер експерт по здравословно хранене и фитнес..

Това! Не разбирам защо трябва да сте толкова груби, при условие, че може да кажете същото нещо само че да го поднесете по доста по-подходящ начин. Не искам да звуча клиширано (а точно така ще прозвуча, повече от убедена съм), ама някои деца на тази възраст могат да приемат нещата много навътре и да почнат да гладуват или да правят други глупости, точно защото "за тях друго решение няма, освен да се обесят на кол"... Damn

[daniela.]

Елелеее тук сте го обърнали на спамчета ...... Хайде и аз поне малко да помогна на авторката. Значии спри тестеното,газираното и пърженото. Яж повече плодове,зеленчуци и повече варени неща, примерно боб, леща, супички ей такива неща. Месо,яйца,извара също може и като цяло повече белтъчини. Другото,което е пий повече Вода. Даже да ти кажа,че е и по-добре примерно да не се и ограничаваш изцяло от всичко, примерно в седмицата или поне на две седмици може да си позволиш от забранените храни, което ти сака душата, но НЕ В ПРЕКАЛЕНИ КОЛИЧЕСТВА. Всичко това го съчетай с упражнение и най-вече кардио, ходи да тичаш или да скачаш на въже , и искам също да ти препоръчам 30 Day shred. Всичко, това което съм го написал го знам от личен опит, на мен ми помогна доста и се вкарах в добра форма, за около 1 месец,докато не се случи едно гадно нещо. Един ден ми скимна да съм поне 4-5 дена само на плодове. И така и стана изкарах 4 дена само на плодове и след това не знам какво ми стана започнах да се тъпча като някакво прасе Хамбургер, сладолед ей такива неща и то да видите от забранените храни си похапнах. И сега ми се получи йо-йо ефекта и ми е супер гадно. И си мисля сега ако си бях продължила със здравословния ми режим на хранене,а не със това само на плодове мисля че нямаше да ми се получи Йо-йо ефекта. ЗАТОВА искам да Ви кажа никой според мен да не прави такива диети примерно да е само на плодове или само на зеленчуци ,щото после ставаа оле мале... Или поне като сте на такава диета да е със захранване , но това пък е доста нездравословно да си само на плодове или на зеленчуци... Затова най-доброто предложение,което ще ти дам е да се храниш здравословно със написаното по горе (не това за гладуването, а другото) И така.... Лека вечер Ви пожелавам

[*Sweet*GirL*]

Благодаря много на daniela. ,както и на всички останали. Започнах и с 30 Day shred. Храненето ми е нормално. Имам предвид не се тъпча. Също така пия и много вода. Вече не ям вечеря, защото когато ям в 16:00 ислизам с приятели и се прибирам към 21:00, а според мен това е късно за вечеря.

DownloadVirus ами ще се радваш, както малко дете се радва, когато му дадеш бонбонче ..... ;д

[DownloadVirus]

DownloadVirus ами ще се радваш, както малко дете се радва, когато му дадеш бонбонче ..... ;д

Защо,ти така ли се радваш като ти дадат бонбон ?

[*Sweet*GirL*]

Благодаря ти mayaaa ..

DownloadVirus хахаха ... Да радвам се .. Айде сега си спести коментарите, защото не ми помагаш особено ..

[DownloadVirus]

Благодаря ти mayaaa ..

DownloadVirus хахаха ... Да радвам се .. Айде сега си спести коментарите, защото не ми помагаш особено ..

Няма как да ти помогна,единственото,което можеш да направиш е да си мръднеш дупето,на 12 години не мога да ти говоря нито за хранителни режими,нито за макронутриенти и броене на калории.Ще ти дойде too much и ще се откажеш преди да си започнала.

[mayaaa]

DownloadVirus и BonnieandClyde666 много сте ми интересни. Във всяка втора тема пишете, но не нещо смислено, а само гледате да се правите на важни и на много знаещи със саркастичните си коментари. Айде махнете ми се от очите най-накрая... Като не давате свое ОБОСНОВАНО мнение и подробни обяснения наистина ли смятате, че някой ви взима на сериозно?? Айде осъзнайте се малко!
П.П. Много съжалявам за спама. Това ще ми е последното офтопик мнение.

[pepa97]

90 дневна диета-потърси в интернет

[heartsdesire]

12-годишните не могат да спазват диети попринцип, тъй като имаш още да растеш. Затова ти предлагам засега само да спортуваш много, да бягаш рано сутрин, да се въздържаш от мазни храни и когато ти се яде нещо за десерт да ядеш плодове.

[pepa97]

12-годишните не могат да спазват диети попринцип, тъй като имаш още да растеш..

АБСОЛЮТНО!

[*Sweet*GirL*]

Благодаря на всички.

Сега пробвам 30 days shared и нормално хранене нито се тъпча, нито гладувам. Също така пия и много вода.

Най - много искам да благодаря на DownloadVirus и BonnieandClyde666 ...... Вашите комплекси, убиха мойте комплекси.

[BonnieandClyde666]

Благодаря на всички.

Сега пробвам 30 days shared и нормално хранене нито се тъпча, нито гладувам. Също така пия и много вода.

Най - много искам да благодаря на DownloadVirus и BonnieandClyde666 ...... Вашите комплекси, убиха мойте комплекси.

Защо да имам комплекси, момиченце? Не си ли ти тая с комплексите, която пита как да отслабне? Ама, явно нещо се бъркам, а?

[DownloadVirus]

Какви комплекси те гонят,бе дете? Я си цоцай млекцето и недей да се разправя във форумите,че ставаш за смях.

[Petya48]

Не е здравословно до края на месец да отслабнеш толко много :д До края има 22 дни всеки ден скачай на въже , карай колело или тичай в парка . Пий повече вода поне 2 литра на закуска яж най - много , а на вечеря не прекалявай . Ако не издържиш без сладко яж по едни сладолед в седмицата или по два ако не издържаш , но по - добре замени сладоледа и сладкото с кисело мляко с бисквитка и малини примерно :д без пържено и вечеряй ако почувстваш глад нещо малко щом е след 21 : 00
Но няма да стане с гладуване само , трябва ти движение скачай на въже по 1000 пъти дневно сутрин 500 и след обяд още толко , но сутрин скачай на гладно

[*Sweet*GirL*]

Не е здравословно до края на месец да отслабнеш толко много :д До края има 22 дни всеки ден скачай на въже , карай колело или тичай в парка . Пий повече вода поне 2 литра на закуска яж най - много , а на вечеря не прекалявай . Ако не издържиш без сладко яж по едни сладолед в седмицата или по два ако не издържаш , но по - добре замени сладоледа и сладкото с кисело мляко с бисквитка и малини примерно :д без пържено и вечеряй ако почувстваш глад нещо малко щом е след 21 : 00
Но няма да стане с гладуване само , трябва ти движение скачай на въже по 1000 пъти дневно сутрин 500 и след обяд още толко , но сутрин скачай на гладно

Благодаря ..

[DownloadVirus]

Така си мислиш,защото нямаш никакъв опит и говориш наизуст.U mirin?

[SorrowEyes]

Така си мислиш,защото нямаш никакъв опит и говориш наизуст.U mirin?

Дали нямам опит? Смело изказване.

[DownloadVirus]

Смело и сигурно.Гледам всички постове и съм сигурен,че никога не си се подлагала на диета и не си чела достатъчно литература,не си експериментирала и ти е през оная работа за всичко и само говориш наизуст да се правиш на многознаеща

[SorrowEyes]

Смело и сигурно.Гледам всички постове и съм сигурен,че никога не си се подлагала на диета и не си чела достатъчно литература,не си експериментирала и ти е през оная работа за всичко и само говориш наизуст да се правиш на многознаеща

Много би ми се искало никога да не съм била на диета. Всчики заключения, които си направил са грешни. Не мисля, че си гледал изобщо. Кара ме да се замисля кой се прави на многознаещ.

[marrcandy]

Към авторката :
Здравей,дай да вкараме малко мисъл ,в 100 грама мазнини има 900 ккал, когато 70 килограмов човек тича 10 км ,той изгаря около 500 ккал ,обаче нищо не е толко лесно в човешкия организъм. Човек не използва само мазнини за енергия ,а и въглехидрат . От тези 500 ккал които е изгорил по време на 10км разтояние ,тои е използвал 250 ккал от мазнини и 250 от въглехидрат . Сега да направим една сметка ,за 10км крос гориш 250 кал ,а 900 кал са 100 грама ,тоест за да гориш 100 грама мазнина трябва да пробягаш около 35 км на ден демек ако цял месец бягаш по 35 км на ден ще свалиш 3 кг мазнин затова кардиото от енергиина гледна точка не е добър вариант .Истинското преимущество на кардиото идва от там ,че забързва метоболизма ,а ако търсиш ефективен метод за горене на калории, то това са силовите упражнения,които обаче не са одачен вариант за момиче на твоята възраст. Нека преминем към полезната част от поста ми ,това което ти препоръчвам аз - 3 до 4 пъти седмично високо интензивно кардио 15-20 мин на 170-180 пулсова честота (купи си пулсомер струват по 15-20 лева от "немски магазин) по дълго кардио от 15-20 минути няма смисъл и е дори вредно при мъжете намалява производството на тестостерон, а при жените на естрадиол, което за твоита възраст е доста вредно ,поради тази причина доста бегачки почнали на ранна възраст са бездетни. Така нека продължим по същество купи си и ластик за тренировки от health store,отвори youtube и потърси упражнения и най-важното е хранителния режим ,който не мога да ти изготвя в момента тъй като нямаш изготвен тренировачен режим ,а пък и тези неща струват пари .Най-важното тези 10 кила си ги трупала повече от 1 месец ,така че не очаквй да ги свалиш за толкова кратко време,може, но никак няма да е здравословно.Това е съвета ми ,а за тези критици ,които много разбират мога да кажа ,че когато ми доидете на нивото тогава ще разберете че съм права (Написано от Мариана Цекова републикански шампион по боди-фитнес за девойки за 2013 година и персонален инструктор )

[DownloadVirus]

Еми като говориш наизустени клишета няма какви други изводи да си вадя

[heartshapedbox]

@ DownloadVirus: Как ще ме убедиш, че белият хляб е по-полезен от черния? Или че плодовете и зеленчуците са нещо лошо за една диета. Какво да ядат хората, които са на диета/режим, вафли ли?

[DownloadVirus]

Тялото ти не знае дали ядеш бял или черен хляб,кога го ядеш и защо го ядеш... То разчита само макронутриентите.Плодовет� � и зеленчуците си измисляш,никъде не съм споменавал.. Законите на физиката не се променят каквото и да правиш,и вафли да ядеш като си в калориен дефицит ще сваляш,сега резултатът може да не ти хареса особено,но това е друг въпрос При прием на еднакво съотношение макронутриенти между бял-пълнозърнест хляб няма разлика,единствено може да ги ядеш,защото черен/пълнозърнест засища повече,за нищо друго.

[DownloadVirus]

Да,стават банални,защото са изучени клишета,плодове и зеленчуци и без газирано пържено и тн.. Пак не успях да разбера къде казвам да не се ядат..
Еми дали имаш 3-4-5 хранения на ден здравословни или от вафли резултатът ще е загуба на тегло..Но как ще изглеждаш в единия и как в другия случай е друг въпрос..
Аз говоря когато вече си приел количеството протеин и мазнини,които ти трябват и остават калории за запълване можеш да си ядеш и вафли и к'вото искаш..А въглехидратът няма смисъл да е черен хляб,кавяф ориз,овесени ядки и тем подобни. Ям бял ориз шоколади и вафли и се фибря навсякъде ,не е от значение дали е бърз или бавен и дали е от листата на bro foods.. Но просто като ядеш по 1000 калории ако ги ядеш от шоколад вафла и бял хляб е твърде вероятно да си много гладен и тогава да си надскочиш калорийният прием,което прави храните с бавни въглехидрати и повече фибри по-добър вариант.