Искам да отслабна ..

[DownloadVirus]

Благодаря ти mayaaa ..

DownloadVirus хахаха ... Да радвам се .. Айде сега си спести коментарите, защото не ми помагаш особено ..

Няма как да ти помогна,единственото,което можеш да направиш е да си мръднеш дупето,на 12 години не мога да ти говоря нито за хранителни режими,нито за макронутриенти и броене на калории.Ще ти дойде too much и ще се откажеш преди да си започнала.

[mayaaa]

Да, нека само кара на кардио, после ше пита:"Ама, защо ми виси така кожата след като тренирам?!" И си избийте тая скапана логика за мъжките тела при жените от главите!

Като влязох в темата с нетърпение чаках твоя "компетентен" отговор... 1. Еластичността на кожата си е до ген и колкото и да тренираш няма полза.. 2. Да, кожата съдържа белтъчина, но не е мускул със силова гимнастика да я свиваш.
А колкото до мъжкото тяло - да точно така става, като тренираш мускули намиращи се под 5 кг мазнина и айде моля те спри да се обаждаш, като нищо не знаеш. Хората си мислят, че като тренират много дадена зона и свалят килограми там и правят по 300 коремни на ден примерно, а това е АБСОЛЮТНО грешно. Да си чувал/а за "Синдрома на Бритни Спиърс"......

[BonnieandClyde666]

^Истински ме забавляваш, душице!

[mayaaa]

DownloadVirus и BonnieandClyde666 много сте ми интересни. Във всяка втора тема пишете, но не нещо смислено, а само гледате да се правите на важни и на много знаещи със саркастичните си коментари. Айде махнете ми се от очите най-накрая... Като не давате свое ОБОСНОВАНО мнение и подробни обяснения наистина ли смятате, че някой ви взима на сериозно?? Айде осъзнайте се малко!
П.П. Много съжалявам за спама. Това ще ми е последното офтопик мнение.

[pepa97]

90 дневна диета-потърси в интернет

[heartsdesire]

12-годишните не могат да спазват диети попринцип, тъй като имаш още да растеш. Затова ти предлагам засега само да спортуваш много, да бягаш рано сутрин, да се въздържаш от мазни храни и когато ти се яде нещо за десерт да ядеш плодове.

[pepa97]

12-годишните не могат да спазват диети попринцип, тъй като имаш още да растеш..

АБСОЛЮТНО!

[*Sweet*GirL*]

Благодаря на всички.

Сега пробвам 30 days shared и нормално хранене нито се тъпча, нито гладувам. Също така пия и много вода.

Най - много искам да благодаря на DownloadVirus и BonnieandClyde666 ...... Вашите комплекси, убиха мойте комплекси.

[DownloadVirus]

Какви комплекси те гонят,бе дете? Я си цоцай млекцето и недей да се разправя във форумите,че ставаш за смях.

[BonnieandClyde666]

Благодаря на всички.

Сега пробвам 30 days shared и нормално хранене нито се тъпча, нито гладувам. Също така пия и много вода.

Най - много искам да благодаря на DownloadVirus и BonnieandClyde666 ...... Вашите комплекси, убиха мойте комплекси.

Защо да имам комплекси, момиченце? Не си ли ти тая с комплексите, която пита как да отслабне? Ама, явно нещо се бъркам, а?

[Petya48]

Не е здравословно до края на месец да отслабнеш толко много :д До края има 22 дни всеки ден скачай на въже , карай колело или тичай в парка . Пий повече вода поне 2 литра на закуска яж най - много , а на вечеря не прекалявай . Ако не издържиш без сладко яж по едни сладолед в седмицата или по два ако не издържаш , но по - добре замени сладоледа и сладкото с кисело мляко с бисквитка и малини примерно :д без пържено и вечеряй ако почувстваш глад нещо малко щом е след 21 : 00
Но няма да стане с гладуване само , трябва ти движение скачай на въже по 1000 пъти дневно сутрин 500 и след обяд още толко , но сутрин скачай на гладно

[*Sweet*GirL*]

Не е здравословно до края на месец да отслабнеш толко много :д До края има 22 дни всеки ден скачай на въже , карай колело или тичай в парка . Пий повече вода поне 2 литра на закуска яж най - много , а на вечеря не прекалявай . Ако не издържиш без сладко яж по едни сладолед в седмицата или по два ако не издържаш , но по - добре замени сладоледа и сладкото с кисело мляко с бисквитка и малини примерно :д без пържено и вечеряй ако почувстваш глад нещо малко щом е след 21 : 00
Но няма да стане с гладуване само , трябва ти движение скачай на въже по 1000 пъти дневно сутрин 500 и след обяд още толко , но сутрин скачай на гладно

Благодаря ..

[SorrowEyes]

Ставате банални с това заменяне на бял хляб брашно и ядене на плодове и зеленчуци . Пълен абсурд.

Не е абсурд, обаче

[DownloadVirus]

Така си мислиш,защото нямаш никакъв опит и говориш наизуст.U mirin?

[SorrowEyes]

Така си мислиш,защото нямаш никакъв опит и говориш наизуст.U mirin?

Дали нямам опит? Смело изказване.

[DownloadVirus]

Смело и сигурно.Гледам всички постове и съм сигурен,че никога не си се подлагала на диета и не си чела достатъчно литература,не си експериментирала и ти е през оная работа за всичко и само говориш наизуст да се правиш на многознаеща

[marrcandy]

Към авторката :
Здравей,дай да вкараме малко мисъл ,в 100 грама мазнини има 900 ккал, когато 70 килограмов човек тича 10 км ,той изгаря около 500 ккал ,обаче нищо не е толко лесно в човешкия организъм. Човек не използва само мазнини за енергия ,а и въглехидрат . От тези 500 ккал които е изгорил по време на 10км разтояние ,тои е използвал 250 ккал от мазнини и 250 от въглехидрат . Сега да направим една сметка ,за 10км крос гориш 250 кал ,а 900 кал са 100 грама ,тоест за да гориш 100 грама мазнина трябва да пробягаш около 35 км на ден демек ако цял месец бягаш по 35 км на ден ще свалиш 3 кг мазнин затова кардиото от енергиина гледна точка не е добър вариант .Истинското преимущество на кардиото идва от там ,че забързва метоболизма ,а ако търсиш ефективен метод за горене на калории, то това са силовите упражнения,които обаче не са одачен вариант за момиче на твоята възраст. Нека преминем към полезната част от поста ми ,това което ти препоръчвам аз - 3 до 4 пъти седмично високо интензивно кардио 15-20 мин на 170-180 пулсова честота (купи си пулсомер струват по 15-20 лева от "немски магазин) по дълго кардио от 15-20 минути няма смисъл и е дори вредно при мъжете намалява производството на тестостерон, а при жените на естрадиол, което за твоита възраст е доста вредно ,поради тази причина доста бегачки почнали на ранна възраст са бездетни. Така нека продължим по същество купи си и ластик за тренировки от health store,отвори youtube и потърси упражнения и най-важното е хранителния режим ,който не мога да ти изготвя в момента тъй като нямаш изготвен тренировачен режим ,а пък и тези неща струват пари .Най-важното тези 10 кила си ги трупала повече от 1 месец ,така че не очаквй да ги свалиш за толкова кратко време,може, но никак няма да е здравословно.Това е съвета ми ,а за тези критици ,които много разбират мога да кажа ,че когато ми доидете на нивото тогава ще разберете че съм права (Написано от Мариана Цекова републикански шампион по боди-фитнес за девойки за 2013 година и персонален инструктор )

[SorrowEyes]

Смело и сигурно.Гледам всички постове и съм сигурен,че никога не си се подлагала на диета и не си чела достатъчно литература,не си експериментирала и ти е през оная работа за всичко и само говориш наизуст да се правиш на многознаеща

Много би ми се искало никога да не съм била на диета. Всчики заключения, които си направил са грешни. Не мисля, че си гледал изобщо. Кара ме да се замисля кой се прави на многознаещ.

[DownloadVirus]

Еми като говориш наизустени клишета няма какви други изводи да си вадя

[heartshapedbox]

@ DownloadVirus: Как ще ме убедиш, че белият хляб е по-полезен от черния? Или че плодовете и зеленчуците са нещо лошо за една диета. Какво да ядат хората, които са на диета/режим, вафли ли?

[DownloadVirus]

Тялото ти не знае дали ядеш бял или черен хляб,кога го ядеш и защо го ядеш... То разчита само макронутриентите.Плодовет� � и зеленчуците си измисляш,никъде не съм споменавал.. Законите на физиката не се променят каквото и да правиш,и вафли да ядеш като си в калориен дефицит ще сваляш,сега резултатът може да не ти хареса особено,но това е друг въпрос При прием на еднакво съотношение макронутриенти между бял-пълнозърнест хляб няма разлика,единствено може да ги ядеш,защото черен/пълнозърнест засища повече,за нищо друго.

[heartshapedbox]

Плодовете и зеленчуците си измисляш,никъде не съм споменавал..

тук го спомена:

Ставате банални с това заменяне на бял хляб брашно и ядене на плодове и зеленчуци . Пълен абсурд.

А то е ясно, че ако ядеш по-малко от нужните ти калории ще сваляш, но не можеш да ме убедиш, как няма значение дали ще имам 3-4-5 здравословни хранения на ден, или ще изям калорийната им стойност във вафли и резултата ще е един и същ.

[DownloadVirus]

Да,стават банални,защото са изучени клишета,плодове и зеленчуци и без газирано пържено и тн.. Пак не успях да разбера къде казвам да не се ядат..
Еми дали имаш 3-4-5 хранения на ден здравословни или от вафли резултатът ще е загуба на тегло..Но как ще изглеждаш в единия и как в другия случай е друг въпрос..
Аз говоря когато вече си приел количеството протеин и мазнини,които ти трябват и остават калории за запълване можеш да си ядеш и вафли и к'вото искаш..А въглехидратът няма смисъл да е черен хляб,кавяф ориз,овесени ядки и тем подобни. Ям бял ориз шоколади и вафли и се фибря навсякъде ,не е от значение дали е бърз или бавен и дали е от листата на bro foods.. Но просто като ядеш по 1000 калории ако ги ядеш от шоколад вафла и бял хляб е твърде вероятно да си много гладен и тогава да си надскочиш калорийният прием,което прави храните с бавни въглехидрати и повече фибри по-добър вариант.

[heartshapedbox]

Еми дали имаш 3-4-5 хранения на ден здравословни или от вафли резултатът ще е загуба на тегло..Но как ще изглеждаш в единия и как в другия случай е друг въпрос..

Именно. Хората искат съвети как да отслабнат, за да изглеждат добре.

[DownloadVirus]

Именно. Хората искат съвети как да отслабнат, за да изглеждат добре.

Погледни останалото от поста,не чети избирателно.Полуинформира� �ост е по-лошо от това да не си информиран.