tonique това само при теб се случва.И за месец да спра нищо не спадам въобще,може да спадна малко вода гликоген мазнина,ама мускулна маса абсурд.
А това не е програма,а подредба на мускулни групи.. За натурално трениращ тренировката е от изключителна важност,ти за това и спадаш много бързо.