Ядеш по 6 пъти на ден храни с повече протеини и няма да е зле да си изготвиж режим ето примерен:
Закуска:
7:00-Няколко яйца зависи колко може да изядете, 100-200г. овесени ядки.
10:00-200г мляко , плодове и 50г мед

Обяд:
13:00-300г месо,100-150г картофи + салата(зеленчуци)
16:00-Протеинова напитка (пия я след като съм хапнал нещо сладко за по бързо усвояване на Хранителните добавки , визирам КРЕАТИН)
18:30-Плодове + натурален сок

Вечеря:
19:00-200-300г пилешко месо,салата(зеленчуци),също може да добавите и ориз
10:00-2-5 яйца или 200г извара