Фитнес програма?

[Баща Ти]

Първо това са тежести за единични повторения (максове).
Второ не е нужно да си на стероиди, за да нямаш проблем с възстановяването. Тялото е изключително приспособимо, има нужда само от достатъчно ядене и сън. Изисква се също правилно планиране на тренировките (почва се от 2 пъти седмично) и плавно увеличаване на интензивността и тежестите.
Трето. Теглото няма почти никакво значение пред съотношението мускулна маса/ръст/процент мазнини. На 175-180, на тези години, 67-69 кг с 8% мас ще изглежда доста добре. Генът също играе роля.
Четвърто. Разберете, че за да сте големи първо трябва да сте силни, а не обратното. Ако проучиш олд скул билдърите, ще видиш, че са тренирали заедно със щангистите и трибойците. Специализациите им са били повече преди състезания. Верно имало е разлики, но някои от най-добрите не-стероидни физики са постигнати именно, чрез силови тренировки, които само като допълнение са имали билдърски елементи. Дори и актуалните топ бодибилдъри вдигат адски тежко на тягата и клека, факт.

[ararat]

Второ не е нужно да си на стероиди, за да имаш проблем с възстановяването.

Виж какво си написал. И не всички актуални топ билдъри дигат тежко.

[Баща Ти]

Виж какво си написал. И не всички актуални топ билдъри дигат тежко.

Поправих го, но мисля, че си беше ясно какво съм имал предвид.
И кои са актуалните топ билдъри, които не правят базовите движения със сериозни кила?

[ararat]

Поправих го, но мисля, че си беше ясно какво съм имал предвид.
И кои са актуалните топ билдъри, които не правят базовите движения със сериозни кила?

Като за начало Phil Heath, настоящият Mr. O

[Баща Ти]

Като за начало Phil Heath, настоящият Mr. O

Окей, със сигурност има изключения, но на тоя Phil му гледах клипове. Той даже не кляка както трябва, може да е доста голям, но е и доста не функционален.

Ето нещо контра:
http://www.bb-team.org/articles/4007_reg-park