@Баща ти, дадох ти клипа с Кай за да ти покажа идеята, не конкретното упражнение. Нормално е бодибилдърите да правят с огромни килограми някои упражнения, все пак повечето имат над 6-7 годишна история в зала. Колкото и голям и нефункционален да си, пак ще добиеш сила от зобчето и годините стаж..