Въпрос относно кардиото и силовите

[Stellichka]

Въпросът ми е следният : В седмичния ми тренировъчен план кое трябва да е по-често - кардио ( аз тичам ) или силовите тренировки ? Целта ми е поддържане на форма и стягане вътрешната част на бедрата . Спазвам здравословен хранителен режим . Благодаря предваритено !

[psychopath]

Не знам да ти кажа, аз също не знам колко кардио да вмъкна, ама при мен е по-друго.
Някой по-запознат да ни каже. ;д

[Stellichka]

Да ;д , обаче вече 5 дена последователни тичам и имам адска мускулна треска и дано ми мине до понеделник , щото пак почвам да тичам . Иначе се чувствам като инвалинд ;д

[BonnieandClyde666]

Какви силови правиш? Ако са от рода на 20-30 клека 15 лицеви и 50 коремни преси, забрави да се тонизираш!

[Stellichka]

Не са такива , правя упражнения с гирички ( знам , че не са много "силови" ,но не знам какво друго ) .

[BonnieandClyde666]

Зарежи ги тия гирички! Взимай дъмбели от 5кг. нагоре- по-добра работа ше ти свършат. Прави клекове, тяги, лежанки, чукове. :P

[Stellichka]

Добре , благодаря за съвета !

[saruhi]

При мен преобладава тичането-през ден,така болката от мускулна треска ще отшуми,ако не си се пресилила или нещо от сорта :] Силови-коремни преси и клекове с 20 кг...лично аз предпочитам кардио!

[OverDrive]

Много ми е интересно какво разбираш под здравословен режим. Ако не те мързи ми изпрати едно ЛС с хранителният ти план и да видим дали мога да го оптимизирам спрямо целите ти.