Ти си в такава възраст ,че можеш да напълнееш от най малкото. Приемай всичко ,но по малко,млечни продукти,пилешко,зеленчуци ,салати и вечер хапвай нещо леко. Изгради си режим с тичането примерно. Тичай 2 дни и после прави 1 почивка и пак.