алоха,помощщщщ

[shapi]

Здравейте! Трябва ми вашата помощ! Много съм отегчена от тялото ми ,направо не мога да се гледам. Значи 16годишна 158 висока и 50 кг ,приличам на бухтичка ,закръглена в коремчето и крачетата ,даже имам целулит. Дупето ми е много гадно-увиснало ,сплескано,плоско http://images.ibox.bg/2013/07/26/kylie/519x681.jpg , вляво http://mgergov.com/toraefimerida/wp-...ia_za_dupe.jpg
Моля ви помогнете ми,имам и целулит по краката и корема,и във вътрешната част на краката..
Бихте ли ми предложили някакви упражнение,режим на хранения, но нямам възможност за фитнеси,не тренирам никакъв вид спорт. Искам да си оправя дупето ,преди бях слабичка,но се промениха времената и от стрес напълнях.

[babity]

Оле, прочетох "алкохола, помощ" и веднага влезнах. После обаче се разочаровах...

[Li Na]

Съмнявам се да се получи без бягащата пътечка...

[Simonn123]

Trenirai momiche bqgai sportuvai qj po malko pravi klekove i tarsi v google uprajneniq za dupe celulit i taka natatache,
vse shte uspeesh prosto trqbva da treenirash i da qdesh po malko

[shapi]

малко по-подробна информация ми дайте ,много ми е спешно ,срамувам се да се показвам по бански през лятото ,а и по сутиен и прашки
@babity защо си се разочаровала? да не би и ти да си така?

[baby_baby]

Тернирай повече и хапвай разумно

[shapi]

повече инфо моляви това е много общо казано -тренирай и яж разумно,всеки го казва

[girl91]

Оле, прочетох "алкохола, помощ" и веднага влезнах. После обаче се разочаровах...

И при мен беше същото...

Към авторката - Simonn123 ти е отговорила вече. Може да тренираш в къщи - има толкова много упражнения в интернет, потърси и намери подходящото за теб. Също така можеш да скачаш на въже. Като стане по-топло можеш да тичаш навън. Ограничавай тестените изделия, сладките, всякакви чипсове, снаксове и подобни, газирани напитки. За дупето - структурата ти може да е такава и дори с много трениране може да не получиш желания резултат.
И аз усещам тялото си доста отпуснато и затова смятам да се захвана сериозно с тренировките вкъщи. Намерих видео с тае бо, което ми допада, също така скачам на въже. Искам да огранича тестените и сладките изделия, но ми е доста трудно (много обичам сладко). Пролетта ще се опитвам да бягам (казвам опитвам, защото бързо се изморявам и усещам болка при продължителлно тичане, но дано свикна и тази болка да не се появява).

[shapi]

какви упражнения правиш? аз имам целулит по краката и по самото дупе ,то ми е такова..

[The Cheetah]

За целулита нема лечение

[girl91]

Погледни в този сайт - http://fitnesinstruktor.com/ Има доста клипове с тренировки, а и не само.
Можеш да погледнеш също тук - http://www.zajenata.bg/%D0%BE%D1%82%...ideocat16.html
Тае бо упражнения - https://www.youtube.com/results?sear...=tae%20bo&sm=3

Има многоо упражнения в интернет, потърси, харесай си някои, които смяташ, че ще са подходящи за теб, и започвай да ги правиш. Не се хвърляй в началото на много изморителни упражнения. Все пак си начинаеща.
Не мисля, че за целулита няма лечение. За стриите е така, но не и за целулита.

[shapi]

Какъв е лека за целулит ,моля ви помогнете ми......срамувам се ,то е точно на дупето и вътрешната част на краката ..

[strawberry88]

Оле, прочетох "алкохола, помощ" и веднага влезнах. После обаче се разочаровах...

И аз!

Авторке, оправи си храненето, пий много вода и спортувай.

[fUcKsMiLe]

Дупето може да го стегнеш и да го оформиш. Най-популярното упражнение е клек/squat, редом с тичане (когато е хубаво времето) за по час-два навън, мисля че ще се оправиш. Но това трябва да се прави редовно и трябва воля. Отделно можеш да почнеш леки упражнения за крака и дупе, в нета има много, защото очевидно няма как да тичаш зимата навън. Би било много добре, защото само с клекове няма да стане. Трябва да комбинираш. И гледай когато стигнеш желания резултат, да не спреш. Продължавай си редовно, но в рамките на нормалното.

[shapi]

Бихте ли ми дали тогава някакъв режим ? От какво ми се получи целулита? Прдеди 3-4 месеца нямах нищо грам целулит,а за отрицателно време качих близо 6-7 кг ,през зимния период

[strawberry88]

Целулита се получава от яденето например?

[shapi]

ясно е,но какво точно ?

[fUcKsMiLe]

Ти гугъл нямаш ли?
Толкова е елементарно да напишеш "причини за появата на целулита" и да натиснеш "търси".

Ето ти линк, защото си голям мързел, очевидно.
Намери си останалите неща в гугъл/youtube, тук ние не можем да ти кажем защо се е появил ТОЧНО твоят целулит.

http://totalsport-bg.com/?lang_id=1&...ful&news_id=14

[shapi]

При мен е нещата стоят ,че бях прекалено слабичка и рязко надебелях ,даже се чудя как така нямам стрии.
Отново ще помоля някой да ми покаже някакъв хранителен режим или цялостна програма какво да правя ,за да спадне целулита и да стегна дупето,да не е така "изсухлено" и плоско.

[shapi]

Някой?

[mayaaa]

Оле, честно, така като чакате всичко на готово много ме ядосвате!! А иначе то самата снимка си го казва - Squats. И не само, де. Едно че има поне 10 вида клекове (не, не ме питай какви са, провери си в google), друго, че има още много добри упражнения - напади, изкачване на стълби (това повече за крака), бягане и др. Но не прави грешката да тренираш само дупето и краката, тренирай цялото тяло. Щом не можеш на фитнес прави упражнения със собствено тегло - лицеви (и това, че и една не можеш да направиш не е оправдание. И аз бях така преди няколко месеца, но с много усилия в началото по 4-5 с почивки между всяка, сега правя 15 без прекъсване), повдигане на пръсти, коремни преси и тн. Намери си и някакви клипчета с кардио, защото ти трябва да сваляш мазнините. Btw ако си с смартфон си изтегли приложението seven minutes workout и прави упражненията когато се сетиш (по 3-4 пъти на ден, например).
Наблягай на белтъчини - мляко, яйца, месо, риба; НЕ СПИРАЙ въглехидратите и мазнините, просто яж по-малко и полезните от тях - ориз, картофи, ядки...

Напиши ни едно твое примерно меню за един ден. И някой каза горе, че си е до структура - ами има части на тялото, които не можеш да промениш с тренировки, но дупето не е една от тях.

П.П. И аз прочетох "алкохола".

[SonataArctica]

Оле, прочетох "алкохола, помощ" и веднага влезнах. После обаче се разочаровах...

Напълно по същия начин Тука сме само пропаднали алкохолици...

[seek&destroy]

Олеле, ама ти си ужасна бе, не само като тяло, ами и като човек. Разбрахме че не се чувстваш добре, не е нужно във всяко мнение да пишеш колко те е срам. Вместо да си хабиш времето да хленчиш тука и да задаваш тъпи въпроси, да беше отворила гугъл и да потърсиш тренировки, упражнения за стягане, хранителен режим за целулита, такива неща.

Ако не се оправиш с тоя мързел и тва хленчене не знам въобще кви тренировки ще почваш, ама айде. Взимай се в ръце, преди всичко с духа, че не е хич очарователна комбинацията. Ентусиазъм, хъс, издържливост.
Вярно гледката не е особено приятна, доста "увиснала и суха" изглеждаш за възрастта си, но смятам че с голяма доза усилия нещата ще се получат.


И не мисли, че с мнението си целя единствено да те нараня, ако имаш малко акъл ще сгрееш.

[Deadlock]

и аз влизам за алкохола и намирам трезви лоши хора, защо бееееееее.

[Hayashi]

Е, и аз също.
Наздраве имате от мене!