Креатин - прекъсване

[redbul2]

Според мен вземай го 3 дни след последната тренировка за да се заредят мускулите. Да се възстанови изразходвания креатин и после го спри. До следващите тренировки или за 1 месец. За монохидрата не си спомням каква беше дозата (от 3 години не съм вземал,карам само на витамини) и не беше ли по 5 грама на ден без зареждане? Може и да съм забравил колко е дневната доза.

[monster22]

Повторно след колко време ? Защото съм пил веднъж, но беше преди точно една година.