Цитирай Първоначално написано от Rakshy Виж мнението

Наблюдавам повече прогрес при лежанката специално, след като спрях креатина с креатин от 40 до 60, 65 макс. Вече месец след креатина от 60 на 75-80...
Тоя 20 килограмов скок недей го приписва на креатина. Имаше едни изследвания върху силови атлети, че креатина увеличава силата и експлозивнотта някъде към 8-9%, или нещо подобно.

Към автора, ако няма да тренираш, спри. Ако опита ти в зала е под година, пак спри.