Някакви идеи ?

[mariannasp]

Привет. Имам запитване към вас. Висока съм 170-1 и тежа 55-6 кг. Искам да ги смъкна до към 50. Скачам на въже, около час почти всеки ден от бая време. Скачам бързо по има- няма 1000-2000 скока на ден + че няколко пъти в седмицата карам колело на тежки скорости. Забелязах, че имам ужасни мускули на краката. Исках да махна леките бричове и "пълнежа" по средата, но по- скоро се увеличиха от мускулите. Например като стоя права и си стегна мускулите, всичко е стегнато Дано ме разбрахте. Вече окончателно изклюбих от менюто си вредните храни.
Искам мускулната маса да я няма. Как да стане това и същевременно да стана ок. 50 кг?

[BonnieandClyde666]

Със скачане на въже не може да си направила мускули, при никакви условия!

[FAKE IT]

Трябва ти правилно хранене и по-малко натоварване.

Пробвай да ограничиш мазнините, но не ги изключвай изцяло, защото в известно количество са полезни, ако ги ограничиш на цяло има неприятни последици, въпреки, че ще смъкваш кг по-лесно. Нож с две устриета е.

Яж често и по малко. Организма ти ще преработва и консумира по-ефективно получената храна, ако спазваш това правило. Заеби диетите от сорта на "по 5 сокчета +1 банан +1 яйце дневно", не се ограничавай прекалено откъм храна, но и не прекалявай.

Остави си почивни дни и ограничи натоварването. Не си робот, няма как да тренираш всеки ден и да очакваш всичко да е ОК с организма ти, защото по този начин той се претоварва и тренировката повече вреди, отколкото помага.

Наблягай на кардио тренировки (тичане; скачане на въже; плуване; и всякакъв вид интензивен спорт са идеални варианти), но НЕ го прави всеки ден. Един ден почиваш, един ден тренираш, примерно.

[RapExotic]

Хората искат да свалят мазнини и да качат мускулна маса, ти искаш да се отървеш от нея

Спри да поемаш протеини, яж повече въглехидрати и се движи по-малко. Обаче като смъкнеш мускулната, може кожата да увисне или да стане целулит.

[gamblerpimp]

qj po malko trqq da si 48kg

[Canis_Dirus]

Почвай цикъл с клен

[snatural]

И аз съм горе долу като твоите размери, но се харесва така де. Ако искаш да свалиш мускули най- ефективното нещо, което мога да ти препоръчам е да правиш кросове 5-10 километра на ден. Колкото можеш. Но за целта гледай да е с хубави обувки да не си прецакаш краката.

[Баща Ти]

И аз съм горе долу като твоите размери, но се харесва така де. Ако искаш да свалиш мускули най- ефективното нещо, което мога да ти препоръчам е да правиш кросове 5-10 километра на ден. Колкото можеш. Но за целта гледай да е с хубави обувки да не си прецакаш краката.

И като свали мускулите какво ще остане бе, мазнина? Да е хем слаба, хем мазна?

[Fisherman]

искам да са надуиш,да станеш като мене назобан

[lubovvv]

Прекаляваш със скачането на въже, тези неприятни мускили на краката ти, за които говориш са точно от него.

[anonymous908491]

Със скачане на въже не може да си направила мускули, при никакви условия!

А какво се прави, мозъчни гънки ?
Сигурно ти не скачаш, за това си толкова тъп/а.

[BonnieandClyde666]

Да, умниците като тебе скачат на въже, а па тъпаците като мене клят с щангата!

[anonymous908491]

Ти случайно да не се похвали ?

[snatural]

И като свали мускулите какво ще остане бе, мазнина? Да е хем слаба, хем мазна?

Моля погледни етиопците, които по състезанията тичат по 5 000 или 10 000м и виж дали имат мазнини по кожата си. Моля те, не се изказвай неподготвен единствено с цял заяждане

[BonnieandClyde666]

Ти случайно да не се похвали ?

Не. Само отбелязвам! Ени проблем?

[Баща Ти]

Моля погледни етиопците, които по състезанията тичат по 5 000 или 10 000м и виж дали имат мазнини по кожата си. Моля те, не се изказвай неподготвен единствено с цял заяждане

Аз ли съм неподготвен?
Мислиш ли, че момичето има същия ген?
Мислиш ли, че тя ще тича по 5 или 10 километра?
Мислиш ли, че ще има подходящия хранителен режим?

[DownloadVirus]

Етиопците са много голям аргумент ,сигурен съм ,че ще е от голяма полза това да го знае автора.

[mayaaa]

И като свали мускулите какво ще остане бе, мазнина? Да е хем слаба, хем мазна?

Еми, авторката явно това иска.

[snatural]

Аз ли съм неподготвен?
Мислиш ли, че момичето има същия ген?
Мислиш ли, че тя ще тича по 5 или 10 километра?
Мислиш ли, че ще има подходящия хранителен режим?

Няма значение какво мисля аз. Казвам просто фактите. Съгласна съм с теб, че от части е и до ген, но винаги може да промениш дори и малко дадена част от себе си.
При кроса се горят първо мускулите, а после мазнините. За това ако иска момичето да свали малко мускулна маса това един от вариантите. Знам, че не е много лесно да се върти особено ако си начинаещ или нямаш достатъчно воля, но ако наистина го искаш това е начина

[DownloadVirus]

При кроса не се сваля мускулна маса.Това дали ще свали или не мускулна маса зависи от много неща ...
Всъщност при монотонно бягане би се свалила повече мускулна маса ,то си има проучвания за това,но и практиката на хората говори достатъчно. На този ръст и тегло не виждам какво има да сваля )