Здравейте мии да започна ,аз съм момче на 14 години 1.80 висок и 65 килограма.Тренирам джудо от 6-7 месеца и си тренирам в нас.Мисълта ми е следната ,ако може да ми кажете какво да ям за да кача килограми и да знаете аз ям доста ,ама не качвам .Знам,че трябва да приемаш повече калорий отколкото изгаряш но не се получава ,явно ям грешните неща.Ако може да ми кажете какво да ям ,за да кача килограми ще съм ви много благодарен.Благодаря предварително