На 14 години 180 65 кила никакъв стаж и наясно с добавките.Пък колко може да си наясно с тях? Или може би имаш предвид,че не ти е ясно ?
Опиши си храната в грамажи и изчисли макронутриентите,за да видим къде ти куцат нещата и тогава ще говорим какво да добавиш като храна.