Да ви кажа не знам колко калорий изяждам на ден но ето пример.

Закуска-9:00-300/400 грама ориз с 200 грама месо и 3/4 филийки
След закуска -10:30-1кофичка кисело мляко
Обяд-12:00(тогава тръгвам за даскало затова си правя следното)-Шейк с 5 домашни яйца 2 банана,3 лъжици фъстъчено масло и ги смесвам с мляко и ги пасирам(май така се казва)
Следобяд-15:00 в училище си нося два сандвича с кашкавал,масло,топено сирене и луканка
2-ри следобяд към 17:30 си взимам едно плодово мляко и един кроасан
18:30 на тренировка по джудо до 20:00
20:20-Каквото има в нас хапвам
-и преди да си легна изяждам 2 сникерса или лаиън и някакав плод

Между другото не казах ,че съм някакъв експерт просто казах ,че ги разбирам горе/долу ,защото брат ми ходеше на фитнес и от там знам.Треньора ми по джудо ме съветва да си взема или протеин или АК.

П.С.-Аз питам какво не ми е наред с режима,а не съм дошъл да ми се карате