Тъй като вярвам, че като го гледаш на клип го разбираш по-лесно => https://www.youtube.com/playlist?lis...0YA6YDv6RuR4dI ето ти този плейлист. Гледай 1вите 3 клипа. Използвай някакъв конвертор от гугъл за да си пресметнеш нещата от lbs към kg. А и другото което е във фитнес обществото в youtube е много популярен израза: I eat it because it fits my macros. т.е. не е нужно да е класифицирано като здравословно, за да можеш да го ядеш.