Какво мислите за тренировката ми?

[FemaleEyes]

През 2 дена правя по 240 коремни преси за да си оформя малко корема. Първо правя 40 и останалите 200 ги правя на 10 серии по 20. Правя ги за по малко от час. След това си почивам 2 дена докато се възстановят мускулите и по принцип не получавам мускулна треска това нормално ли е? Получих мускулна треска само след първата тренировка. И след като почивам 2 дена(това е много време) дали не трябва да ги увелича от 240 на 300 или повече? Или да си ги оставя 240 пък да ги правя през ден? Един приятел прави 100 дневно, 50 сутрин и 50 вечер. Четох и че не е хубаво да тренираш всеки ден защото мускулите растат много по-бавно? Много неща чувам и не знам на кое да вярвам!