Аминокиселините и протеина може да ги почнеш веднага,след спиране на тренировките за дълго време и подновяване ,организма е подложен на сериозен стрес докато влезе в час,затова ти трябва основните неща за възстановяване-аминокиселини и протеин,но с креатина изчакай.