На един приятел със същите симптоми му препоръчаха гейнер и си качи добре момчето пробвай и прочети малко из нета за качване, разбира се ТРЕНИРАЙ фитнес, друг спорт няма да ти помогне за качване. Пробвай с Високовъглехидратна диета с повече картоф, ориз, месо приготвяй си домашен черен хляб.