На закуска можеш да ядеш варени яйца, засищат доста. Може да си ги изпържиш без мазнина на тефлонов тиган, да сложиш сирене или извара. Овесената каша също е чудесна закуска. Замени белия хляб с пълнозърнест. Иначе как да ограничаваш сладкото и тестеното? Воля просто... аз сладко не обичам и не ми се налага да се ограничавам, ама виж.. тесто <3 позволявам си от време на време да хапвам разни неща, иначе наблягам повече на белтъчините. Когато ядеш повече месо, яйца, мляко се засищаш и сякаш нямаш нужда от толкова боклуци, като пържени картофи например или шоколад. Пък и винаги има възможност за cheat day