30-45 минути кардио е много добре за човек, който иска да топи мазнини, но НЕ спомена никъде за качване на мускулна маса. Без фитнес обаче нещата ще станат бавно. Тренирай първо с тежести и след тренировката - кардио.
@ автора - никъде не видях нищо относно храненето. Нито тренировки, нито добавки, нито чудо ще ти помогнат ако ПЪРВО не си оправиш храненето.