Цитирай Първоначално написано от bubaduc Виж мнението
1. Клекове със задържане 5 сек - 15
3. Donkey kicks на машина 5х5
1. с тежест или без, а и като си в долно положение в пауза прав ли ти е гърба или си tuck-ваш задника?
2. колко тежко можеш да ги правиш тия kick-ове, че ги правиш на 5х5? Смисл 5х5 е за compound movements. За подобни се целят по-високи повторения за хипертрофийка.