никога не съм разбирал къв релеф се гони с високи повторения...? Не за друго, но релефа е в резултат на диетата... Тези леки по много са просто едно юслес кардио с тежести. Много по-оферта е да използваш по-голяма тежест за средни повторения (10) защото ще използваш повече мускулни влакна => използваш повече енергия => гориш повече мазнини /гориш мазнини след като си изчерпиш гликогена, ма тва е друг вЕпрос/

големите повторения ги пази за изолиращи и такива със собствено тегло. Смисл 20 повторения на лег преса с 10 кг... Аз оня ден правих 25 със 70, но ги правя защото имам проблем с коленете в момента, който се опитвам да разреша :Д Ако нямаш болежки няма никва логика да си тренираш дроба с леки тежести.