Днес една бърза 15 минутна тренировка на слънцето с 1 приятел без почти никакви почивки :

стълба набирки с широк хват 2-4-6-8-10
3 серии по 8 широки кофи на халките
3 серии тесни набирки 10-9-6
стълба кофи на успоредката 5-10-15-20-25-30
3 серии широки лицеви 10-13-12