Днешната ми тренировка:
почвам със хубаво разтягане
Кардио - 15мин на кростренажор
Крака - Абдуктор 3×18
Аддуктор 3×18
Предна част 3×15
Задна част 3×15
Лег преса 3×15
Клекове със свободна тежест- 3×15
Римска тяга 3×10
Пръсец 3×12
Корем - 3 суперсерии 20 коремни преси и 15 за долната част
Странични коремни преси 3×12 дясно и толков ляво
Туистър 3×60
Кардио 15мин пътека