И на мен в началото ми се струваше смехотворно, но противно на всяка логика започна да работи. Исках сила и тя дойде. Сега постепенно малко по малко качвам. Преди да почна да тренирам така правех 6 упражнения по 4 (+ 1 загряваща) серии като 3/4 от тях бяха drop - и това само за 1 мускулна група (бицепс и трицепс са заедно), след това и кардио и излизах от залата "смазан". Сигурно съм претренирвал. Сега съм по Мах-ОТ с този сплит, с който написа, че си започнал - 22 серии на тренировка, но вече обхваща 2 мускулни групи (само рамото е самò, но след него обръщам внимание на детайлите). Ще видим какво ще стане до есента. Иии най-вероятно ще послушам съвета ти за гърдите. Те вече ми станаха болна тема. Познати културисти дори ги разделят на средна и долна част И горна + рамо , като ги тренират в различни дни.