Здравословно хранене

[ShtrudeL]

Хайде в тази тема да наблегнем сериозно на него. Да си поговорим за приема на въглехидрати, протеини, мазнини и т.н., по кое време на деня с какво е препоръчително да се храним, какво за прости и сложни въглехидрати, тренираме ли, кога, общо взето.. всичко по темата. Знам, че са пускани и други теми, но не искам тази да е тема тип: 'Днес правих еди колко си коремни преси, не знам си какви упражнения за еди какво си' и т.н., или 'днес ядох това и това..'.. Идеята е по-скоро да говорим ЗАЩО го правим, върху какво искаме да наблегнем и т.н.
Аз от около година някъде реших, че искам сериозно да започна да тренирам, правя упражнения, тичам в парка, да се храня колкото се може по-здравословно и т.н., но това го правя седмица-две и ми мине ентусиазма. Сега наистина искам да се придържам към това и ще се радвам ако има с кой да обсъждаме темата.
Тук може да разглеждаме различните храни, например.. някой се интересува дали е добре да яде за закуска смути, или овесена каша с кисело мляко, или яйца, или каквото и да е.. ии 'сядаме' и намираме отговор на въпроса.
Преди няколко дни намерих клипчетата на една българска влогърка, която по принцип снима козметични клипчета, но от скоро е почнала да прави и такива за здравословно хранене. Ето, може да ви е интересно: https://www.youtube.com/watch?v=qftoCNMoNNI

П.П. Ако знаете и други подобни български влогове, може да ги споделите.

[anonymous708973]

Напоследък се опитвам да комбинирам храните правилно - гледам да не ям месо и въглехидрати заедно, ама така едвам опирам до бавни въглехидрати. което си е кофти.
иначе аз ям цели яйца,при това много, ама май ще минавам на белтъци (продават ги в мажазините в кутия!) плюс едно яйце за вкус.
ти спирулина купи ли си, как я хапваш?

[Rakshy]

https://www.youtube.com/watch?v=qftoCNMoNNI

Е, това са 8 минути, които няма как да си върна...

Хората с такъв режим като нейния нямат нужда от 500 грама въглехидрати за деня..

[Rakshy]

Напоследък се опитвам да комбинирам храните правилно - гледам да не ям месо и въглехидрати заедно, ама така едвам опирам до бавни въглехидрати. което си е кофти.

Що?

[anonymous708973]

Защото месото и въглехидратите имат нужда от различна среда в организма (основна и киселинна), за да се храносмелят, освен това имат нужда от различно време. Двете заедно са удар за храносмилателната система. А на мен ми е слабо място, подувам се лесно, буквално не мога да седна от болка.
А пък като ям месо предимно със салата, то кога да ям неща паста и ориз. Паста ям, щото обичам, с доматено сосче или нещо такова, ама ориз... я се сетя веднъж на месец, я не. Ориз обичам с пуешко или пилешко с пикантен доматен сос, ям и след 1 час съм като бременна в третия месец... какъв трети, направо шести. Всеки път, действа безотказно.

[M****]

Хора - младежи и момичета, моля не пийте сок от пасирано червено цвекло и зелена ябълка! Да - супер витаминозно е! Предполагам оказва и много ползотворно въздействие на организма като цяло, но...
има странични ефекти! (((:

За в бъдеще си запазвам правото да се разпиша с друга странна комбинация, която съм измислил и изпитал върху себе си! (((:

[NomNomNom]

Аз пия само цвекло или цвекло с морков.
Не смея с плодове, много въглехидрати стават .

[M****]

Аз пия само цвекло или цвекло с морков.
Не смея с плодове, много въглехидрати стават .

(:
Тогава да те попитам - и при теб ли урината след това има цвят на червено вино или просто аз, когато пробвах тази комбинация, се бях поувлякъл с количеството червено цвекло? (((:

едит: сори за кофти въпроса, но да - любопитен съм дали не съм попрекалил с витаминозната бомба, която си бях спретнал преди известно време... (:

[NomNomNom]

Да, понякога, не всеки път. Не е за притеснение, ходих на лекар за да съм сигурна.

[anonymous908491]

Е, това са 8 минути, които няма как да си върна...

Аз за това първо гледам за някви голи клипове, тя също има, но като и гледам фигурата в тях, предпочитам някой сумист да ми обяснява за здравословното хранене.

[ShtrudeL]

Напоследък се опитвам да комбинирам храните правилно - гледам да не ям месо и въглехидрати заедно, ама така едвам опирам до бавни въглехидрати. което си е кофти.
иначе аз ям цели яйца,при това много, ама май ще минавам на белтъци (продават ги в мажазините в кутия!) плюс едно яйце за вкус.
ти спирулина купи ли си, как я хапваш?

Спирулината я понасям единствено с гроздов сок, иначе ми се повръща от нея, честно.
Иначе за яйцата.. аз си ги правя на нещо като пастет (мачкам ги с вилицата) и им добавям и малко извара стават мега. <3

Гледам да ограничавам сладкото (този път наистина), гледам приема ми на въглехидратни храни да е в началото на деня и след това нещо по-лекичко. Ще се опитам и да не ям нищо след 19:00, което ще ми е трудно понеже заспивам доста късно доста често..

И понеже споменах за яйцата, че си ги намачквам.. предложете някакви други храни, които в пастетен (?!) вид ще са вкусни? Ниско въглехидратни ако може.

П.П. Понеже не обичам чист белтък, затова ги мачкам заедно с жълтъка (не повече от две) и така ми е вкусно. -.-

[NomNomNom]

Спанак, коприва, маслини, мед с нещо ( чист мед не мога ) на попара.
Сещам се само това засега :д
Не ям жълтъците иначе, а белтъците ги ям цели ^

[M****]

Сори за глупавия въпрос, но да се приемат храни, които са единствено в течно или пастетно състояние... о.О
Ок, за чревния тракт е добре, ама за зъбите или стомаха? Хората са еволюирали милиони години и са използвали зъбите си.
Не мисля, че е много редно всичко да е на пастет или сок... Може би следващата стъпка ще бъде да се боцкаме със спринцовки от по 500 мл., съдържащи основната дневна доза химични елементи, минерали, аминокиселини и основни въглехидрати... :/
Да чукна на дърво - не ям пастетна храна и за тез' моите 28 години нямам пломби по зъбите. (:

[anonymous708973]

Ще се опитам и да не ям нищо след 19:00, което ще ми е трудно понеже заспивам доста късно доста често..

Това защо?
Безумно остаряло вярване е, какви са тези глупости. През деня да ядем на 2 часа като бебетата, обаче дай да оставим организма без храна 12 часа, ако приемем, че след 19ч не ядеш нищо и закусваш в 7. Никаква логика не виждам. Ясно е, че не е най-великата идея да се натъпчеш в 23 часа, ама ако си гладна, хапваш малко кисело мляко+извара+плодове/ядки.

Едит:
Имам едно прегрешение, което правя абсолютно умишлено. Ненавиждам зрели банани, ама много дълбоко! Ям ги само когато нямат кафяво петънце. Ако са презрели, ги намачквам в овесени ядки или с киноа за закуска, в мъфини също. Имам мерак да си направя бананов хляб.
Време ми е и за протеинови мъфини, с тая цел си поръчах последния път 2 кила с вкус на шоколад.

Едит две и въпрос:
Този грахов протеин от клипа... С какво трябва да се смеси, за да стане пълноценен? По принцип бобови се смесват с житни, за да стане. Примерно, боб с хляб. Салата с леща и орехи също дава пълноценен. Как стои с тоя грах?

[ShtrudeL]

Сори за глупавия въпрос, но да се приемат храни, които са единствено в течно или пастетно състояние... о.О
Ок, за чревния тракт е добре, ама за зъбите или стомаха? Хората са еволюирали милиони години и са използвали зъбите си.
Не мисля, че е много редно всичко да е на пастет или сок... Може би следващата стъпка ще бъде да се боцкаме със спринцовки от по 500 мл., съдържащи основната дневна доза химични елементи, минерали, аминокиселини и основни въглехидрати... :/
Да чукна на дърво - не ям пастетна храна и за тез' моите 28 години нямам пломби по зъбите. (:

ъм.. не съм казвала никъде, че приемам храната само така, или че само така искам да я приемем.. просто някоИ неща са ми по-вкусни в такова състояние..

[M****]

ъм.. не съм казвала никъде, че приемам храната само така, или че само така искам да я приемем.. просто някоИ неща са ми по-вкусни в такова състояние..

Дай пример за храна, която дъвчеш (като изключим ядките).

[anonymous908491]

(:
Тогава да те попитам - и при теб ли урината след това има цвят на червено вино

И си тръгнал да се чудиш защо на 28 години нямаш приятелка.

[M****]

И си тръгнал да се чудиш защо на 28 години нямаш приятелка.

Така е... Виноват! (:
Ам, то и без това NomNomNom е твоя булка, така че... ;)

по темата: през ден ям по един-два големи червени грейпфрута...

[Rakshy]

.

you are full of shit, mate

[Rakshy]

Хора - младежи и момичета, моля не пийте сок от пасирано червено цвекло и зелена ябълка! Да - супер витаминозно е! Предполагам оказва и много ползотворно въздействие на организма като цяло, но...
има странични ефекти! (((:

За в бъдеще си запазвам правото да се разпиша с друга странна комбинация, която съм измислил и изпитал върху себе си! (((:

Не е до ябълката. Хората само от консумацията на цвекло пикаят червено, без да добавят друго. И защо да не го правиш? Не знам да вреди на тялото ти по някакъв начин.

[Rakshy]

Да чукна на дърво - не ям пастетна храна и за тез' моите 28 години нямам пломби по зъбите. (:

Това в какво състояние ти е храната няма НИЩО ОБЩО с това как ще ти се развалят и изобщо дали ще ти се развалят зъбите.

[ShtrudeL]

Дай пример за храна, която дъвчеш (като изключим ядките).

Всички плодове и зеленчуци? О.о

[M****]

Всички плодове и зеленчуци? О.о

Което се изразява в...? Може би половин домат, 1/8 краставица, малко салата или айсберг, пет семки сусамово семе, три стафидки от грозде и сушено годжи-бери + 1/4 зелена ябълка за закуска, още 1/4 за обяд и останалото за късна следобедна закуска и/или вечеря? (:
Сега сериозно - винаги съм се чудел как подобна комбинация поддържа момичетата живи... (:

[NomNomNom]

По темата за кашичките - майка ми беше сварила коприва днес, още не е сготвена, та си сипах малко коприва, сирене и лимон, и ми беше толкова вкусно, много е вкусна копривата <3

[anonymous908491]

и ми беше толкова вкусно, много е вкусна копривата <3

Легни да спиш, хапчетата вече действат