Здравейте на всички! Знам, че има много подобни теми, нямам много време на последък да се запозная с всички, а и наистина не разбрах добре. Отслабнах, но все още имам корем. Нямам никакъв проблем с това да се храня здравословно и да не си позволявам вредно, но наистина не знам какви упражнения да правя. Казаха ми кардио, ама трябва ли да е на гладно? Може ли някой да ми препоръча упражнения от интернет. Също така мога ли да ям пълнозърнест хляб и с кои полезни храни все пак не е хубаво да прекалявам? Отделно ако не правя кардио на гладно и да кажем съм яла някакви въглехидрати през деня ( ориз, пълнозърнести макарони и т.н.) тогава има ли ефект? Все пак по-добре от нищо :Д Започва да ми се образува релеф, но корема си стои. Благодаря предварително!