как да стегна тялото си за месец

[Cassieeee]

трябва ми съвет как да стегна тялото си за около месец и половина, висока съм 170см и тежа около 56кг, но тялото ми е много отпуснато, какви упражнения да правя и с какво е хубаво да се храня, благодаря предварително

[Rakshy]

нимоиш

[102thedream]

опитай с вакуумиращ плик

[therichbitch]

Момичета кокичета,защо като остане месец до морето, тепърва се сещате, че трябва да свалите 20кг и да се стегнете? Твърде ти е общ въпросът, затова ще ти предложа да потърсиш в youtube упражнения за всяка част и да тренираш..

[dreamwalker]

Момичета кокичета,защо като остане месец до морето, тепърва се сещате, че трябва да свалите 20кг и да се стегнете?

Къде става дума за сваляне на 20 кг?

[therichbitch]

Тук не, но всяка втора тема е за резултати за един месец. Всичките имаат една тоналност. Колкото ще отслабне за месец, толкова ще се стегне.

[Rakshy]

Как да отслабна/ да се стегна (каквото и да означава това) за х време?
Кажете ми програма и диета за х?

всеки божи ден едно и също...

[tochko]

Как да отслабна/ да се стегна (каквото и да означава това) за х време?
Кажете ми програма и диета за х?

всеки божи ден едно и също...

!!!! Определен брой повторения и серии не забравяй

[Rakshy]

Моя грешка

Задължително трябва да е х по х, ако е само насока, в която трябва да вкараш няква мисъл ще те разпъне на кръс'

[ssm]

офф Боже не обиждайте момичето така ;/ започни да се храниш по-здравословно и в по-малки количества и прави упражнения за корем примерно,за ръце,крака,бягай,скачай и така..