Здравейте!
Може ли да ми предложите фитнес програма? На 14 години съм. Искам да отслабна и да натрупам мускулна маса. Решил съм да тренирам 5-6 пъти седмично. Ако може да казвате и названията на фитнес уредите, защото казвайки например "Понеделник тренирай крака" аз не знам повечето уреди за какво са и дали не са прекалено претоварващи.
Благодаря!