изводът е, че тренировките със собствено тегло са безполезни в твоя случай => фитнес

някъде на твоята възраст бях и аз като започвах и с пантерата мога да се съглася отчасти - първите 2 месеца бяха кофти - след фитнес се прибирах на автопилот и нерядко дори ми се гадеше. Та - закусваш, даскало, обядваш, фитнес, хапваш нещо, душ и тогава навън Т'ва ще е положението няколко месеца докато качиш 5-10 кг, пък после тичай и се набирай колкото искаш.

Само за справка ти го вмятам - сериите ми набирания бяха 16-16 и другите 2 до отказване, а после продължавах на скрипеца още 4. Отделно че за гръб ти трябват поне още 2 упражнения, а ръце и рамене без тежести просто забрави да направиш. Не се опитвам да те разубедя от тренировките, просто разяснявам, че ако трудно качваш килограми, лостовете са ти за забавление и малко да заякнеш. И не лапай химия - същите пари можеш да инвестираш в нормална и здравословна храна и ефекта ще е идентичен.