nqma pretrenirane, ima lipsa na adaptacia


inache ne... tva e forum, ne smqtam che nqkoi e neveroqtno kompetenten, vkl i ti, Skorpion
vseki trqbva da si nameri formulata koqto raboti za nego.
osobeno za sportuvane .. ima hora deto ne pochivat i se izgrajdat dobre i hora koito ne pochivat i podpuhvat poneje ne im izdyrja tqloto, kortizola se vdiga, stawat mazni i etc.
predi vsichko trqbva da se slusha sobstvenoto tqlo

no za masa kalorien izlishyk e neobhodim, i bazovi dvijeniq s tejesti - da.
ot lostove nikoi ne e stanal "nacepenqk"
ako chovekyt iska masa nz kak shte mine bez bodybuilding

a sprintovete, makar i po-dobri ot krosa, ne dawat masa sys sigurnost.
no tejkiqt klek shte pomogne : )


spiram da se vkliuchvam che qvno si nai-golemiqt kapacitet i dA ne obyrkvam choveka