Здравейте, аз съм момче на 15 г. 50кг съм и съм висок около 165см . Аз сам забелязвам, че съм слаб и наистина искам да направя нещо по въпроса. От началото на лятото прекарвам по-голямата си част от деня пред компютъра и играя игри, но не искам да прекарам цялото си лято по този начин. От скоро започнах да се интересувам из нета за неща свързани с фитнеса, но повечето неща който намирам са непознати за мене (забравих да спомена,че в града в който живея няма фитнес) Разполагам с два дъмбела които си взех онзи ден . Бих искал някой които е по-запознат с нещата да ми помогне . Ако може някакъв съвет за упражнения и т.н. . Другото нещо за което искам помощ е някаква диета за покачване на мусколна маса (знам че трябва да ям много, но искам да попитам какво точно да ям ..) Ще ви бъда много благодарен ако ми помогнете ... (Моля само за сериозни отговори )