Слабичък си като съдя по килограмите ти и ако се хванеш да тренираш ще имаш добър растеж в началото. Иначе сух мускул се качва бавно, особено ако си някакъв такъв като теб - слаб с бърз метаболизъм. Другия вариант е да напомпаш ръката, но след тренировка пак ще спадне. Трябват ти тренировки, постоянство и правилно хранене .
Иначе упражнения колкото искаш. Дъмбели, крив лост, набирания... Не се концентрирай на машини, използвай свободни тежести.
Аааааа забравих, инжектирай си парафин в бицепса и си готов.
Последно редактирано от Ospi : 01-24-2016 на 15:01
Отговор в тема
.
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
Отговори с цитат