Цитирай Първоначално написано от Грозния Виж мнението
просто ще си останеш мазен, щом си решил !
Къде видя че съм "мазен"

ПС. Правило №43, цепи мрака ЛоЛ. Нямам търпение да чуя и другите


Така, малко по темата.
Днес правих тия съркъти и не ми харесаха много. Имам чувстото че тренировката ми предните 2 дена (с по 30 секунди почивка м/у упражнения) е по добра, уморявам се доста повече и пулса ми е по стабилен. Както и да е.

Понеже всеки съркът ми отнема по 2-3 минути, после 2 минути почивка, реших че тва е прекалено малко време прекарано в залата и започнах тренировката с тежко вдигане, на гърди (просто тва ми се правеше днес). 2 упражнения: лежанки хоризонтална и с наклон. ****Тук няма как да не се похваля, направих цели 10 повторения с 100 кила на наклонената лежанка, и тва е след като се качих до тия кг с пирамида (4 сета с по 6 повторения)! Не бях правил толкова повторения с толкова тежест на наклонената лежанка, останах доволен от себе си :Д****

След тва минах на съркътите. Правих следните упражнения:
Набиране- тесен захват- 10
http://www.bodybuilding.com/exercise...pe-attachment- 10
http://www.bodybuilding.com/exercise...ck-extensions- 10
http://www.bodybuilding.com/exercise...ging-leg-raise (само че с почти изпънати крака) - 10
Клякане до доло- 10

Това го правих 4 пъти с по 2 минути почивка.

Може би ще направя малка модификация. 3 дена да правя упражненията с по 30 секунди почивка, 2 дена съркъти и тежко вдигане за 1 мускулна група. Въпреки че не ми харесват съркътите, не искам да ги режа тотално от тренировката. Имат елемент който всъщност е доста полезен: промяната от висока към ниска интензивност и обратното.