Отслабване без качване на мускулна маса.

[LoveInfect]

Привет! Искам да отслабна без да правя мускули. Какво трябва да тренирам в фитнеса, ако някой знае какви групови занимания са подходящи. Става въпрос за отслабване от 3-5кг , не повече.

[ДОТА]

от задника ли искаш да ги свалиш тия 3-5 кила ?

[RapExotic]

За да си слаба и със стегнато тяло трябва да тренираш. А за да тренираш трябва поне минимално развита мускулатура. Какъв е смисъла да останеш кожа и кокали ако стопиш и мазнините и мускулите си?

[LoveInfect]

Под мазнините си имам мускулатура, така че давай съвети и да от дупе и корем малко.

[LoveInfect]

Принципно до сега си тичах 30 минути на пътеката почти всеки ден, но не искам големи бедра.

[Rakshy]

ти си малоооооумнаааааа

[LoveInfect]

ти си малоооооумнаааааа

Моля те обясни. Може да съм невежа във фитнеса, но моля те, дай ми знание

[LoveInfect]

Нормално ли е да приемам 1000 калории на ден ако искам да отслабвам? (163см 55кг гледам поне 5пъти в седмицата да се изпотявам от тренировки)

[Slarc3]

Не , не е.
Първо: Отслабването няма нищо общо с изпотяването, нз що го сподели тва о.о
Второ: как живееш на 1000 ккал?
3то: спри тъпото кардио и се хвани да лифтваш малко weights , don't be a pussy.. няма да станеш бодибилдър , спокойно.

[Юлиян]

Като отслабнеш в дупето, гледай и да го стегнеш и оформиш иначе няя смисъл...

[LoveInfect]

Много здрави мускули имам уформена съм вдигам тежести и т.н. но имам слой мазнини спортувам почти всеки ден. Толкова ли не знаете какво и колко процента от нормалният ми калориин прием трябва да консмирам??

[Slarc3]

с 200 ккал под нормалния ти ккал прием с който поддържаш. Done and done. Като спреш да чистиш и стигнеш плато сваляш още малко.

[JDeel]

Мускули се правят трудно в интерес на истината. Би се стопила няколко пъти преди да видиш растеж на мускули. Но ако стопиш мазнинките, все пак мускулите ще изпъкнат, защото те и сега са си там, просто са покрити и не се виждат ясно.

Иначе за мускули се вдига тежко по около 8-12 пъти. Ти няма да се пънеш толкова и съответно няма да направиш мускули. Вместо това ще правиш леки и продължителни упражнения и готово. Разните там стълби и пътеки, те са за тази цел.

Но аз на твое място бих правил кляканията за дупе. Тлъста мацка кофти, мускулеста мацка кофти, нормална мацка с яко дупе е дъ бест

[Rakshy]

мощно тапаците

[NissaN]

Ходи тичай нейде или на бягащата пътека или велоергометъра

[Indilla99]

Отслабването става главно с диетата, да бягането, карането на колело/велометър помаган, но можеш дори и без тях да отслабнеш. И ти добре караш с 1000 калории на ден, не много важно с каква храна си ги набавяш, защото не става само с ябълки и банани повярвай ми, защото да така ще отслабнеш след време, но нали някога ще трябва да почнеш да се храниш нормално и пак ще качиш.... Научи се да се храниш правилно, яж пилешко, телешко месо, яйца, риба, зелени салати (марули, краставици, броколи, айсберг) и така...малко по-малко ще се научиш.

[Грозния]

3то: спри тъпото кардио и се хвани да лифтваш малко weights , don't be a pussy.. няма да станеш бодибилдър , спокойно.

Май само ти не си разбрал, че авторът на темата е жена.

[Slarc3]

Май само ти не си разбрал, че авторът на темата е жена.

и кво те кара да мислиш така? pussyто? Брат, има и държание наречено "п*тка" и не е до пола : ) а , относно по горе четох 8-12 повторения .. маса.. EVERYTHING THATS MORE THAN 4 REPS IS CARDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOO (Малко смях да има Ракшу,ако се сещаш )

[Rakshy]

аз затова колкото мога по-често гледам да тренирам с някой, който да ми сменя тежестите и да правя тройки, за да намаля кардиото до минимум