Упражнения за силово, коремно и гръбно набиране!

[kadishona]

Все още не ги мога. Само силовото ако тръгна да правя някакви огромни пируети със лаш или отскок. Разполагам с главните фитнес уреди, какво трябва да правя.

До сега пробвах на гладиотора да издърпвам лоста и после да го натискам надолу като на силовото набиране, но разбира се с по-малко кила от колкото тежа.

Някакви други съвети и за останалите набирания?

[HHristov]

Базови упражнения и много набирания

[ibojilow]

Базови упражнения и много набирания

+ 1 ! Работи за всяка мускулна група, като почнеш от предмишницата та чак до гърба. Просто с времето ще почнеш да ги правиш, а друг вариант е заставаш в готово силово с ръцете на лоста, все едно си го направил и почваш да отпускаш леко, ще забележиш, че ръцете ти треперят, това също е подходящо за начинаещи, защото се изграждат мускулни групи по този начин.

[kadishona]

А под какво име мога да ги намеря в интернет. На Power pull ups излиза друго..

[ibojilow]

Не приятел, просто ходи се набирай прави повече упражнения, ходи на фитнес и с времето ще ти станат по-лесни нещата

[asp1r1n94]

Ами за коремното ти трябва техника,иначе е лесно и аз като не знаех точно как става се мъчих напред назад ,ама не.
Силовото - прегледай това клипче http://www.youtube.com/watch?v=8_TrS...eature=related аз горе-долу го мога ,но прехвърлям първо едната ръка после другата...
А за гръбно не знам точно кое имаш в предвид

[HHristov]

Базови упражнения и много набирания

+ 1 ! Работи за всяка мускулна група, като почнеш от предмишницата та чак до гърба. Просто с времето ще почнеш да ги правиш, а друг вариант е заставаш в готово силово с ръцете на лоста, все едно си го направил и почваш да отпускаш леко, ще забележиш, че ръцете ти треперят, това също е подходящо за начинаещи, защото се изграждат мускулни групи по този начин.

Същност не му трябва да е работи тая предмишница Правиш примерно 4-6 кръга с по 4-6 повторения раменна преда, изтласкване от лег, клек, тяга, набиране, кофички и си чук

[kadishona]

Базови упражнения и много набирания

+ 1 ! Работи за всяка мускулна група, като почнеш от предмишницата та чак до гърба. Просто с времето ще почнеш да ги правиш, а друг вариант е заставаш в готово силово с ръцете на лоста, все едно си го направил и почваш да отпускаш леко, ще забележиш, че ръцете ти треперят, това също е подходящо за начинаещи, защото се изграждат мускулни групи по този начин.

Същност не му трябва да е работи тая предмишница Правиш примерно 4-6 кръга с по 4-6 повторения раменна преда, изтласкване от лег, клек, тяга, набиране, кофички и си чук

а още нещо напълно безсмислено за което просто си чувал че съществува?


Гръбното набиране е като си мушнеш краката между ръцете и ги вдигнеш нагоре ( да стърчат към небето) зад лоста. После се набираш, като си накланяш краката напред и се опитваш да седнеш на лоста.

[HHristov]

kadishona, кое не съществува кръговата тренировка ? упражненията?

[kadishona]

Някой от нещата, които ми каза нямат нищо общо с набиранията

[HHristov]

Що пък да нямат ? Директно повишават силата което се отразява в набиранията

[ibojilow]

Що пък да нямат ? Директно повишават силата което се отразява в набиранията

Остави го и той е от разбирачите .

[Myrth]

За силовите се учи да се набираш към корема, бавно. Естествено няма да успееш, но е важно да дърпаш в тази посока. След като добиеш сила, дърпай по-рязко и в момента на набирането изнасяй тялото напред. Ключът е да свикнеш в обръщането на захвата в горна позиция. Става горе долу в момента, в който ръцете са почти успоредни на земята.

[kadishona]

Що пък да нямат ? Директно повишават силата което се отразява в набиранията

Остави го и той е от разбирачите .

Виждам те и теб на аватара ти ТИ колко си разбирач. Кажи ми КЛЕКА какво ми помага за силовото набиране?

А когато ти тичаш 600метра за 1:42, плуваш 100метра за 139 секунди, имаш сребърен медал по тенис на маса, можеш да вкарваш стабилен сервиз в тенис на корт и също така играеш добре футбол и волейбол, си спами темата ми без никакви проблеми.

-------------

след линка, който ми пратихте разбрах че силовото набиране на английски е muscle up и това бая ми помогна да открия какво точно трябва да правя. Мерси за коментарите

[HHristov]

Краката са ти половин тяло Може да не помагат за набирането но могат да държат направеното с него

[kadishona]

Ако темата беше:

Заглавие: И са к'фо????
Текст: Кво да прая кат блъскам.

тогава ми кажи какво се прави за да стана 'чук'

[ibojilow]

Що пък да нямат ? Директно повишават силата което се отразява в набиранията

Остави го и той е от разбирачите .

Виждам те и теб на аватара ти ТИ колко си разбирач. Кажи ми КЛЕКА какво ми помага за силовото набиране?

А когато ти тичаш 600метра за 1:42, плуваш 100метра за 139 секунди, имаш сребърен медал по тенис на маса, можеш да вкарваш стабилен сервиз в тенис на корт и също така играеш добре футбол и волейбол, си спами темата ми без никакви проблеми.

-------------

след линка, който ми пратихте разбрах че силовото набиране на английски е muscle up и това бая ми помогна да открия какво точно трябва да правя. Мерси за коментарите

Eee извинявай детето чудо, аз няма да се обаждам, че си ми смешен. :P Владееш 5 спорта, но въпреки това ще си останеш тъпанар с тоя мозък, айде поздрави .

[kadishona]

мдам, жалко обаче че уча в НПМГ и съм с отличен успех. Имам диплома за втори кръг на СМТ...

Май достатъчно ми падна нивото че да се хваля по форумите...

[HHristov]

Йее сребърен медал по тенис на маса, стабилен сервиз и си добър на волейбол и футбол бре бре бре м то 90% от населението на България ги може тея работи бе :Д
Да зема и аз да се похваля Нямам проблеми с набирания, кофи, лицеви опори, коремни преди и т.н. имам сребърен медал по кик-бокс в стил фул контакт, имам въздух да бягам 4000м, мога да се боря и заключвам
Освен това уча в Професионална гимназия по вътрешна архитектура и дървообработване и имам среден успех от 4.75, а ся хвани ме за патката

[ibojilow]

kadishona тебе нивото ти падна още като почна да се хвалиш, бе приятел .
И както HHristov каза, 90 процента от населението на България ги може тия неща .
Аз пък мога спокойно да ти кажа, че ще те въргалям в който спорт си избереш. Не искам да се прехвалвам, просто не си ми на нивото.

[kadishona]

Току що се връщам от 12те обиколки на стадиона тйче незнам кви 4000м ми гоовриш. За да изглежда повече можеш да го кажеш и в сантиметри

ibojinow Такива силни дето са мноо добри в интернет ги има милиони и няма да споря с теб.

Ако 90% от "населението на България" имат сребърни медали по тенис на маса и могат да си позволят частни тенис уроци ще сме в много добро положение. Аз поне съм късметлия че баща ми вика "спорта преди всичко"

Ibojinow айде приятел, ако си от София отиваме на някой корт или тенис маса и който бие просто плаща играта и на двамата

А с тва ПГДВА напрао изби рибата


поздрави и lock моля

[HHristov]

Хубаво, че баща ти има пари да ти налива самочувствие Понеже ако трябва сам да си го градиш зор ще видиш

[ZipFail]

Аз пък мога да правя оригами, да готвя омлет, да връзвам 3 вида възли и имам златен медал от "Европейско Кенгуру"

Превод: kadishona, смешно и жалко е да се хвалиш по интернет...че и изобщо..

И да, 90% от хората в България имат кви ли не медали и дипломи...аз лично имам половин шкаф с грамоти, медали и сертификати, а се занимавам супер аматьорски

[kadishona]

Аз пък мога да правя оригами, да готвя омлет, да връзвам 3 вида възли и имам златен медал от "Европейско Кенгуру"

Превод: kadishona, смешно и жалко е да се хвалиш по интернет...че и изобщо..

И да, 90% от хората в България имат кви ли не медали и дипломи...аз лично имам половин шкаф с грамоти, медали и сертификати, а се занимавам супер аматьорски

от всички мои познати трима са тези които имат медали в някаква дисциплина.. Състезанието е за това, че да се изберат най-добрите. Незнам как 90% от хората са най-добри в нещо..

[Rhoads]

брао не тренирай краката
напредваш супер много!
се1 да не си тренираш половината тяло
и като каза ''кво ше ми помогне за набиранията'' фейспалмнах ноо брутално