Цитирай Първоначално написано от Obsebvashta Виж мнението
Ми кажи и какво да прави, нали си разбирача тук?!

Прави клекове, велото, както и на пресата за крака/лег преса дето е/ Прави по няколко серии, но първоначално не се престаравай!
Не се престаравай първоначално исках да кажа ама съм изяла НЕ-то. Постепенно увеличавай натоварването и интензивността.