Цитирай Първоначално написано от killemall_2002 Виж мнението
Кажи колко кг си и колко си висок,тва е важно.
Значи диетата ти е г/д добра,но включи много пилешко месо(има много протеини и не емн калорично) и направи така ,че закуската да ти е най голяма ,обяда по малък и вечерята най малка.Целта ти е да ядеш предимно месо яйца и салати.
1.73 метра, 76 кг. Хубаво е ако ми предложиш и някоя тренировка за мускулна маса или по-точно да имам повече сила, щото най много мога да вдигна 84 килограма в ръце..