8:00- Мляко с овесени ядки
8:30- Креатин 5гр
10:00- Протеинов хляб и сирене
10:30- Протеин
11:00- 100гр телешко , зелена салата от маруля и краставици , 1 филия протеинов хляб
15:00- Тренировка и Протеин веднага след нея
16:00- 100гр телешко , зелена салата маруля и краставици , маслини
20:00 Кисело мляко и плод

какво мислите ?