Hoвият ми xpaнитeлeн peжим.

[prosto_chovek]

Ако кажеш и каква е целта ти на хранителния режим, какъв протеин взимаш, бих ти дал мнение, както и от колко дни/седмици пиеш креатина. Аз креатин лично не бих взимал друг, освен микронизиран и то 20-30 минути преди тренировка, ако оснвно целиш енергия по време на блъскане, даже бета аланин е по - схема (лично мнение). Ако мислиш това да ядеш всеки ден или в такива количества и целиш окачване на маса, калориите са ти малко, освен ако не си 1,50, 50 кила. Хубаво е да ядеш някакви източници на омега 3 или да пиеш рибено масло, не е скъпо, ако не обичаш риба. Почти нямаш въглехидрат в диетата. Хубаво е да набиваш на пилешко пред телешкото, защото не е особено полезно да се наляга само на червено месо, а и телешкото е по - скъпо, както и по - трудно ще си го сготвиш добре. Гледай да си купуваш пилешко от специализирани магазини (месарски и прочее), а не от супера, важи за всякакво месо всъщност. Ако целта ти е да чистиш, пак не е хубаво да изключваш до такава степен въглехидрата и мазнините, просто ги замени с качествени такива и да са ти примерно 30% от диетата, 5 за мазнини. Смятал ли си калории?