слушай сега яж каквото ти падне абсолютовно каквото ти падне малък си за диети пърженото е вредно да но то кое е полезно в днешно време освен да изяла като конете да паса трева навън яж сега като мине 18 ше му мислиш за храните иначе за упражненията за горе всички ако тичаш много както казваш че си футболист и ако мислиш да се занимаваш сериозн о ще почнеш да правиш и по 2 тренировки на ден на подготовката за мачовете ще ви скъсат гъза от тичане плочки неизбежно ще имаш тея упражнения не са фактор за плочки а за здрава преса